czy biegac

Aaaa dziewczyny i jeszcze jedno pytanie - gdzie aero? :) Robić po każdym treningu czy osobno? Aeroby to u mnie bieżnia, ok. 30 min po każdym treningu siłowym, maszeruję, bo po 30 sek biegu potrafię mieć tętno 200 i mroczki przed oczami, więc nie zawsze udaje mi się biegać.

Z moich obliczen wyszll 2685 kcal , nie wiem czy dobrze policzylem tea. Co do wartosci staralem sie podawac niższe gdyz jestem endomorfikiem to raz a dwa ze teraz jestem zmuszony siedziec w domu po za silka 4 razy w tygodniu ktora raczej nie spala jakos mega duzo. Powiedzcie mi ile moge przyjac zeby sukcesywnje chudnac jak najefektywniej wiadono [...]

dobra czyli zbierając wszystkie informacje wygląda to tak: jedziesz na spływ pod koniec sierpnia, masz tam przepłynąc ok 100km w ciągu 3-4dni, w tym 5 i 10 km jak najszybciej - na czas. oprocz tego chcesz poprawic sylwetke i ogolnie kondycję. tu mi się przypomniało. jak będziecie startować to wszyscy razem czy osobno Was będą puszczać np co [...]

[...] ustawić natomiast body step niekoniecznie. Wracając do jedzenia – jem płatki orkiszowe, bo słyszałam ze orkisz zdrowy :D. Kupiłam ostatnio zapas 600g, także muszę je wykończyć ;) . Zapychaczy postaram sie mniej jeść, mam też postanowienie, żeby odstawić słodkie! Konfiturę i chleb mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, [...]

[...] się nagroda to AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z ciężarem robić ;-) Najpierw chciałam sprawdzić, czy dam radę zrobić 3 piramidki i nie będzie problemu z powtórzeniami w ostatniej. Viki - lepszej reklamy nie mogłaś zrobić! Aż się dziwie, ze nikt z sfd nie zareagował i nie [...]

[...] (jak jestem w pracy to jest przyzwoicie, po pracy generalnie cały czas pada, w deszczu wolałbym nie biegać) Moje udo w najgrubszym miejscu ma aktualnie 57cm, więc nie wiem czy jest się czym chwalić... Generalnie to całe moje towarzystwo powtarza mi wciąż, że jestem gruby... No a im częściej to słyszę, tym bardziej w to wierzę. Zdjęcie wstawię [...]

[...] że jeszcze tylko 6 wtorków na 8 do szkoły i lekko ponad dwa miesiące wolnego. Na śniadanie była dziś jajecznica z wkrojonym pomidorem oraz płatki owsiane z mlekiem. Skończyły mi się górskie, więc sięgnąłem po takie drobno krojone, które strasznie szybko nasiąkły mlekiem i powstawała taka papka - bardziej smakowite są namoczone górskie, [...]

[...] arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa 14:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy arachidowe (10g), fasola szparagowa 17:25 - pierś z indyka (210g) 20:25 - tuńczyk w wodzie (130g), oliwa z oliwek (20ml), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior 23:25 - pierś z indyka (105g), ser twarogowy chudy (145g), oliwa z oliwek (25ml), fasola [...]

[...] sobie te koszty zwrócić. Jest to chyba logiczne. Wtedy miesiąc nie kosztowałby 90zł a 150zł. Pamiętać należy,że klub ma powierzchnie 320m2 a to nie mało. Skoro jednak ćwiczy także wiele pań,nie jest chyba tak zle... To są sprawy subiektywne a z nimi się nie dyskutuje. Natomiast co do wolnych ciężarów- specjalnie porzeznaczyłęm na nie [...]

[...] biegać na redukcji. Bieganie zwiększa zapotrzebowanie, to tak jakbys obnizył dzienną kaloryczność o tę różnicę którą spalasz podczas biegania. Na początku sprawdziłbym czy kaloryczność jest odpowiednia bez biegania. Ale jeśli juz musisz biegać to zacznij od 3000 skoro wysiłek aerobowy masz aż 4x w tygodniu. Jeśli za duzo bedziesz biegać w [...]

na początek ... chcesz biegać bo lubisz? czy chcesz biegać bo chcesz spalić tłuszcz? ..czy Ty masz tłuszcz? wklej zdjęcie Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-28 23:34:17

Hmmm... no godziny takiego trennigu nie dam rady na pewno wykonać. Więc co robić: zrobić sobie dwa tygodnie trennigu przygotowującego kondyjce? Tzn. po prostu biegać sobie przez dwa tygodnie, aby przezwyczaić organizm do takiego wysiłku. Czy może od razu zacząć cykle, po prostu na początku robiąc je 20 minutowe a z czasem zwiększać jeśli dam rade? [...]

[...] pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) Ostatnio moja pamięć jest nie do zniesienia... Liczę, że te leki [...]

[...] 15x/20x/20x  + 20 minut aero  Kurczę, jakiś przypływ siły dziś miałam, ale za to jedynie myśl o jedzeniu przywlokła mnie po treningu do domu :-D Mam takie pytanie jeszcze: czy mogę robić te biegi na stacjonarnym? Często pogoda nie dopisuje albo boję się biegać w okolicy (serio strach wyjść w porze, w której mam czas). Albo jest jeszcze jakaś [...]

[...] dla życia przeciwnika. Ciosów dających dobry efekt jest wiele, jednak w ogniu walki te powodujące jedynie ból często mogą nie zadziałać. Adrenalina, może i jakieś narkotyki czynią przeciwnika istnym nie-robotycznym robocopem. Zapodam kilka cytatów ze strony www.polskiboks.pl - wg mnie są to jedne z lepszych "czułych punktów" [...]

[...] właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. Później trafiłem na mojego obecnego trenera, który stosuje efektywne metody treningowe. Był w stanie odbudować moje ciało [...]

[...] marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z zewnątrz to moje staranie przynosi jakiekolwiek skutki. Skoro się ktokolwiek tymi moimi koślawymi próbami intereesuje to skorzystam i zadam kilka pytań :-) 1. czy na [...]

Sprawdzałem też kadencję licząc kroki podczas 2 pierwszych interwałów i wygląda na to, że pomiar kadencji podczas biegu działa. Naliczylem 166 w pierwszym(zegarek pokazał 164 ) i 170 (zegarek 168). Wiem że ta mityczna idealna to 180. A jak jest z odstępstwami? czy np 10 mniej to jest przepaść czy mała różnica? Czołgu, olej na razie liczenie [...]

Stek bzdur. Biegam na czczo od wielu miesiecy, czy to 10, czy 20, czy 30 kilometrow i zyje, i mam sie dobrze, i bieganie niezmiennie radosc mi sprawia.. Nie jestem wrogiem sniadania, kto chce niech je i na zdrowie. Ale jestem wrogiem bzdurnej teorii ze na czczo nie mozna biegac.

[...] przynajmniej 2 razy w tygodniu się tam wybierac. Co do aerobów to postanowiłem od jutra biegac również rano naczczo. Z własnych, wcześniejszych doświadczeń wiem, że bieganie o tej porze działa na mnie najlepiej. W związku z tym planuję zakupic BCAA i byc może glutaminę. Tutaj liczę na Waszą pomoc, czy samo BCAA wystarczy czy dokupic glute?